爽快感が売りのクールタイプの目薬も眠気覚ましの効果があります。中には目の疲れをとってくれる成分や目の乾きにも効くタイプもありますので、眠気覚まし以外の効果も期待することができます。コンタクトレンズをつけている方でもそのまま利用できるタイプも市販されています。
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冷たい飲み物やアイスを食べることで体温が急激に低下するため、体は体温を上げようとしますので眠気を覚ますことができます。
手持ちのマスクにウェットシートをセットするだけで、爽快感のある香りで眠気を一気に覚ましてくれます。
こうしてみてくると、機械翻訳だけで十分対応できそうな気がしてきますが、実際にまだすべてを任せるには不十分と言えます。その理由を解説しましょう。
ビタミンCやクエン酸、適度な糖分が含まれる果汁系ドリンクは、脳をシャキッと刺激し、血糖値上昇で素早くエネルギー補給ができます。特にオレンジやグレープフルーツなど柑橘系は酸味が眠気対策に有効。ただし飲みすぎは糖分過剰になるため注意。
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眠気覚ましの王道といえばコーヒー。カフェインは脳内で“眠気ホルモン”アデノシンの働きを妨げ、覚醒物質ドーパミンやノルアドレナリンの分泌を促進。集中力・判断力・記憶力の一時的な向上効果が認められています。アイスでもホットでも効果は変わらず、眠気対策に朝や昼間だけでなく会議前や夜勤にも使われます。ブラック、微糖、カフェラテなど種類によって効果の持続時間や体感も変化します。
語学学習: 手書き入力や音声入力を利用して、新しい単語やフレーズを学ぶ際に役立つ。また、自分自身の発音や表現を確認するためにも使用できる。
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職場でイライラや怒りを感じたら……ストレスをマインドフルネスでコントロールしよう
玉露やコーヒーほどではないにしろコーラにもカフェインが入っています。また、炭酸飲料を飲むことで玉露やコーヒーにはない刺激を得られますので即効性のある対策となります。
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